Červenec 2012


Úplňkový fresh detox

2. července 2012 v 20:30 | julie |  různé
Říká se, že úplněk a a pár dnů po něm (když měsíc couvá) je nejlepší doba pro očistění těla. Prý se organismus lépe zbavuje škodlivin a nečistot a to na základě nějakých vlivů, kterým upřímně příliš nerozumím, proto se o tomto raději informujte jinde. :D Ať už je to tak, či onak, já detoxikaci s radostí uskutečním, mé tělo o ni vyloženě prosí.
Tady je můj plán:

1.DEN (úterý 3.7.2012) - půst
  • dostatek tekutin: voda s citrónem, neperlivá voda, bylinkové čaje
  • žádný namáhavý sport (žádná Jillian), ráno a večer 3x pozdrav slunci
  • v průběhu dne procházka
  • v případě krize → grep
2.DEN (středa 4.7.2012) - ovocno-zeleninový den
  • dostatek tekutin: voda s citrónem, neperlivá voda, bylinkové čaje
  • 45 minut kalanetiky, ráno a večer 3x pozdrav slunci
09:00 snídaně: ovocný fresh
12:00 oběd: talíř čerstvé zeleniny posypané lněným semínkem
15:00 svačina: mrkvový fresh
18:00 večeře: talíř čerstvé zeleniny posypaný směsí semínek (slunečnice, dýně, sezam)

3.DEN (čtvrtek 5.7.2012) - ovoce, zelenina, obiloviny
  • dostatek tekutin: voda s citrónem, neperlivá voda, bylinkové čaje
09:00 snídaně: ovesné vločky krátce povařené ve vodě smíchané s nastrouhaným jablíčkem
12:00 oběd: silný zeleninový vývar
15:00 svačina: ovocný fresh
18:00 večeře: talíř čerstvé zeleniny, polenta

Následující dny pozvolný návrat k mé obvyklé stravě (mléčné výrobky, bílkoviny, zpracované potraviny, ...)

V případě krize → spánek, kamarádi, čišťění zubů, weheartit, blog, sbírání bylinek, procházka, dělání stojek, uklízení, ... :D

02/06/12

2. července 2012 v 19:08 | julie |  jídelníčky
snídaněx ↓↓↓
svačina40g müslli (144 kcal), 150ml odtučněného mléka (56 kcal), 100g jablka (62 kcal), 60g banánu (55 kcal), 30g malin (17 kcal) = 334 kcal
oběd
sandwich s kuřecí šunkou - 50g slunečnicového rohlíku (137 kcal), 15g pomazánkového másla (48 kcal), 30g dušené kuřecí šunky (50 kcal), 12g 30% eidamu (32 kcal), cherry rajčátka + rucola (cca 10 kcal) + 2 kostičky čokolády ritter (69 kcal) = 342 kcal

svačina
cca 350g bílého jogurtu = 219 kcal

svačina 2
rohlík (100 kcal) s máslem (cca 51 kcal) = 151 kcal
večeřekuřecí játra 120g (188 kcal), 60g vařené rýže (75 kcal), 100g sterilovaných okurek (22 kcal) = 285 kcal


CELKEM: 1331 kcal

Dnes jsem začala pracovat na dlouho plánovaném průzkumu bílých jogurtů, který se tu brzy objeví. Už nemám sílu to zpracovat, nechci totiž jogurty už nikdy vidět! :D Do testu jsem nominovala 10 různých produktů a z každého jsem samozřejmě musela ochutnat, ke konci to bylo opravdu náročné. :D
Jogurtová terapie, možná i otrava jogurtem - proto ta druhá svačina, potřebovala jsem sníst něco, co ho "vstřebá". :D



01/07/12

1. července 2012 v 21:50 | julie |  jídelníčky
snídaněx ↓↓↓
svačina2 plátky toastového chleba (100 kcal), 1 plátek chleba z domácí pekárny (90 kcal), lžička másla (22 kcal), 1/2 mozzarelly (95 kcal), zelenina (cca 35 kcal ) = 342 kcal
oběd
krémová hrášková polévka = cca 270 kcal

svačina125g bílého jogurtu (75 kcal), ovoce (cca 70 kcal), 1 bebe sušenka (26 kcal), lžíce jáhlových vloček (18 kcal) = 189 kcal
večeře70g těstovin (254 kcal) s 80g jogurtu (48 kcal), 60g mrkve (26 kcal), paprka, rucola a ledový salát (cca 15 kcal) = 343 kcal


CELKEM: 1144 kcal

Dnes jsem ten jídelníček po včerejším hodování trošku odlehčila.
Ráno jsem uspořádala slavnostní snídání na zahradě - první prázdninové! :)


Můj nejnovější výmysl - ovoce s jogurtem doladěné jednou nalámanou bebe sušenkou. (Bebe rodinné 1 ks = 26 kcal)
Posune to jídlo úúplně do jiné dimenze, no jen to vyzkoušetje! :D

Učinila jsem jeden významný prázdninový poznatek: důsledkem pozdního vstávání z jídelníčku zmizí dopolední svačinová položka čítající okolo 200 kcal, tím pádem je možno nebo spíš je na místě těmito 200 kcal obohatit ostatní jídla dne. No není to krásné? :D + prázdninový režim (vedro a často vyšší výdej energie) = hubnnutí nikdy nebylo snadnější!

*úchyl*

30/06/12

1. července 2012 v 1:34 | julie |  jídelníčky
snídaně (ovesná kaše s malinami a banánem)

Dnešní jídelníček byl vskutku hororový nebo možná až komediální, proto ho raději přidávat nebudu.
Dovolte mi alespoň prezentovat útržky stravování z dnešního dne. Dojely mi na návštěvu kamarádky, tak jsem pro ně přichystala malé zdravé pohoštění, což se později k večeru samozřejmě trochu zvrtlo. Tedy vůbec ne samozřejmě, v tomto ohledu na sobě musím opravdu zapracovat a naučit se zvládat takovéto situace. :D
Ne že bych z toho byla nějak ustaraná, bylo to všechno skvělé, ale přece jen - pocit sebekontroly není nikdy na škodu.

Oko mé zaznamenalo fázi měsíce a internet následně sdělil, že úplněk připadá na 3.července. Přesně to jsem potřebovala, nejvhodnější doba na krátkou detoxikaci organismu. O mých plánech vás budu dopředu informovat.

Lehké jablečné muffiny (recept)

ovocné špízy



Lehké jablečné muffiny

1. července 2012 v 1:20 | julie |  recepty
recept pod perexem