29/06/12

29. června 2012 v 19:49 | julie |  jídelníčky

snídaně1/2 plátku domácího chleba (60 kcal), malinko másla - cca 3g (22 kcal), 1/3 salátové okurky (10 kcal), 20g 20% ementálu (45 kcal) + mrkvový fresh - 100ml (37 kcal) = 174 kcal
svačina2 banánové kousky (148 kcal), mini jablko (50 kcal) = 198 kcal
oběd
bramborová kaše se špenátem (recept) = 350 kcal

svačina
2 banánové kousky (148 kcal), 200 ml odtučněného mléka (71 kcal) = 219 kcal

svačina2
1 celozrnný rohlík = 164 kcal
večeřejáhlová kaše (261 kcal), 90g ananasu (42 kcal) = 303 kcal


CELKEM: 1408 kcal
pohyb
Jillian - 30 day shred (LEVEL 3)
20 minut rotoped
půl hodinka na zahrádce

banánové kousky vol. 2 (recept tady)
tentokrát jsem přidala lesní jahůdky a jedno jablko nakrájené na malé kousíčky
výýýborné!

 


Komentáře

1 Axie Axie | Web | 29. června 2012 v 19:53 | Reagovat

Super jídelníček :) A banánové kousky vypadají neodolatelně, recept někdy musím vyzkoušet.

2 Melisa Melisa | Web | 29. června 2012 v 19:55 | Reagovat

Bože, ty máš vždy všechno tak dokonale udělané :O ♥

3 Axie Axie | Web | 29. června 2012 v 20:28 | Reagovat

V tom případě jsem taky pako :D Nějakým zvláštním způsobem se do čtvrťáku taky těším. Přes prázdniny chci alespoň zapracovat na četbě.

4 Halley Halley | Web | 30. června 2012 v 9:36 | Reagovat

Ty banánové kousky vypadají moc dobře! Asi je zkusím udělat :)
Máš moc pěkný jídelníček ;)

5 Káča Káča | 30. června 2012 v 13:53 | Reagovat

Ahoj Julčo, jaký foťák používáš? Vždy máš krásné fotky :)

6 fresh-fresh-fresh fresh-fresh-fresh | Web | 30. června 2012 v 15:05 | Reagovat

obvykle fotím na Canon 60D, nebo Olympus E510 nebo jakýkoliv jiný fotoaparát :D

7 Ladybird Ladybird | Web | 30. června 2012 v 22:05 | Reagovat

Vypadá to moc pěkně :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama