21/06/12

21. června 2012 v 17:43 | julie |  jídelníčky

snídanědomácí skořicová rýžová kaše = 312 kcal
svačina150g bílého jogurtu (88 kcal) s lesními jahůdkami a malinami 60g (21 kcal), 15g jáhlových vloček (55 kcal) = 179 kcal
oběd
pečené kuřecí stehno 100g (142 kcal). 40g kuskusu (143 kcal), zelenina (cca 30 kcal), 1 lžička oliv. oleje (26 kcal) = 341 kcal

svačina
jogurtový muffin = cca 350 kcal

večeře2 tmavý toast (100 kcal), 1 vaječný bílek (15 kcal), 50ml odtučňeného mléka (17 kcal), zeleninový salát (cca 40 kcal) = 172 kcal


CELKEM: 1354 kcal


Dneska jsem po dlouhé době pekla (miluju pečení) a tak jsem na sváču neodolala ... a byly výborné. :)
Před chvílí jsem absolvovala první kolo 3 Levelu s Jillian ... ONA JE VRAH! :D Při levelu 2 jsem se potila tak, že jsem si myslela, že to ani víc nejde, po trojce jsem zjistila, že jde. TO NEPOCHOPÍM. Ale je to asi nejzábavnější workout, takové cviky jsem v životě nedělala, ani by mě nenapadlo něco takového dělat. Fakt divočení. :D Těším se na zítřek.
 


Komentáře

1 Fittie Fittie | Web | 21. června 2012 v 18:57 | Reagovat

Páni, jeden muffin a 350 kalorií, to je dost teda :D
Jo být rozumná .. snažím se být a držím se ale prostě.. byla sem strašně vytočená a přeplo mi .. přemýšlela sem že zítra si dám nějaký ten den kdy budu jíst jenom ovoce a zeleninu.. nebo tak ale to jsem si naštěstí rozmyslela a přehodnotila to na to že prostě budu jíst normálně. 5x denně, hodně zeleniny,ovoce ,když sladké tak DOPOLEDNE a normální míra .. prostě tak jak jsem jela celý týden.,Akorát dnes jsem byla doma.. tak prostě to na mě přišlo, nevadí teď se mi povede víkend a budu spokojená! .. prostě.. zatnout zuby a jít dál, mohlo to dopadnout hůř..

2 Sofie Sofie | Web | 21. června 2012 v 20:10 | Reagovat

Juli, nemáš někde recept na ty muffiny:)? Díky!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama